Paatik ,dlaczego nazywasz mnie słabeuszem :-? przecież czasami mam w użyciu hantle ponad 50kg ;-D Jakoś ten kąt ławki oraz ruch do mnie nie przemawia , nie przejmują część pracy kaptury :-? Wiosłuję trochę inaczej i pod innym kątem ławki ,co nie oznacza że robię ćwiczenie dobrze }:-(
no jak masz dużo jeżdżenia autem to faktycznie spory problem. Ja też siedzę 8h w robocie na dupsku, ale do i z pracy wracam piechotą i w weeekendy wędrówki górskie nadrabiają sporo. Ale wiosna za rogiem - to spokojnie te 2-3kg zrzucisz :-))
[...] dosłownie zostaw połowę tego, co normalnie nakładasz, na talerzu, i to odgrzewaj sobie na kolację (może w mikrofali?). Albo z lunchu zrezygnuj? Chociaż bycie głodną w pracy to nic przyjemnego :P W sumie też muszę sobie coś takiego wymyślić, bo nie bardzo chce mi się liczyć, zresztą obiady z rodziną nie nadają się do liczenia. A mam [...]
[...] nie ma szans, bo się nie zregeneruję. U mnie się sprawdza takie "falowanie" - czyli po bardzo ciężkim treningu danej partii kolejny robię trochę lżej. Czasem jak mam nawał pracy to potrzebuję nawet 2-3 takich treningów nie na 110% zaangażowania. I wychodzi że w miesiącu taki trening danej partii na maxa jest 1 lub 2. Może gdybym więcej spał, [...]
[...] ktorzy tak twierdza, nie ja wcale, ja lopakowo i z gumami podciagalam sie z rok bez efektu, a zaczelam negatywy i poszlo b.szybko. Moze spytaj sie twojego trenera co o tym sadzi :) Niektóre osoby potrzebują takich ćwiczeń łopatkowych, żeby dobrze robić negatywy. To ułatwia skupienie się na pracy mięśni grzbietu bez nadmiernego angażowania ramion.
[...] DT Ulubiony trenio góry. WL zgodnie z planem, na niedzielę szykuję się na 45kg na 1+. Już powoli wchodzimy w takie naprawdę "wyzwaniowe" ciężary dla mnie, coraz więcej pracy na ponad 40kg. Szef twierdzi, ze jak głowa nie zastrajkuje to 47.5kg x1 zrobię. Trzeba będzie dać tej głowie szansę. Za pierwszym razem pewnie stchórzę, ale jestem [...]
[...] zmęczony. Odbija się to na większej bolesności potreningowej mięśni i ogólnie lipnej regeneracji. No ale taki okres mam teraz że ciężko z czasem i muszę dłużej posiedzieć w pracy. Z roku na rok przybywa totalnie durnej papierologii - wymuszanej głównie chorą unijną biurokracją. Mniej więcej do marca właśnie robi się różne idiotyczne [...]
[...] wykony na żywo ocenia że jest git to spokojnie rób tak dalej, bo to jest dość indywidualne na ile mozna sobie pozwolic :-) Być może ja jestem przyzwyczają na do mocniejszej pracy lopatki, mam być może inny zakres niż ty, zobacz tutaj znalazłam sobie coś podobnego, tak samo ja bym na trx to robila. Po prostu chodzi o to że robienie pełnego [...]
[...] nudzi mi się szybciej niż męczy. Moze nawet doszłabym do jakiegoś punktu "upadku". Czy byłby to upadek włókien szybkokurczliwych, które w największym stopniu odpowiadają za hipertrofię? Pewnie nie. Czy wolnokurczliwe "upadły"? Może tak, na pewno coś to dało - dużo pracy, ale efekt nie pewny. Ja niestety uwielbiam tą pracę na wolnokurczliwych...
Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]
[...] to, nie każdy od razu musi łapać rozstaw na całą długość roboczą gryfu im szerzej będzie stawać tym coraz mniej możliwe będzie zachowanie stopy równolegle i to chyba oczywiste. póki co sztangę ciągnie naokoło, pozycja nie jest ciasna, nie jest blisko i nie ma pozycji pełnego sumo, coś pośrodku. wszystko wymaga pracy, także cierpliwości ;-)
[...] nauczyć się nowych rzeczy, czy mieć mięcej muscli, czy zacząć znowu biegać??? Wiem, ze to wszystko mi się podoba i wszystko daje mi to po co ćwiczę - odskocznię od życia w pracy, w domu. No ja mam po prostu "just for fun". I czasami mi się ponarzeka, że czegoś bym chciała więcej, czegoś mniej. Madzia - z planami od ajazy to ja najdłuzej w życiu [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 82, 83 Wpiska za czwartek i piątek, za co serdecznie przepraszam, kilka spraw, dużo godzin w pracy i tak wyszło, nie miałem do tego głowy ani sił. Zbliża się najgorszy okres w pracy, więc o wiele więcej na głowie i coraz dłuższy wymiar czasu pracy. No nic, trzeba się trochę [...]
[...] x każdy jakieś 11 m. Nie jest źle. Lekki zapas. Potem kilka rund prosty, low, middle, high - bloki i kontry luźno. POTEM ZNAJOMY HARDCORE: >> RUNDA I: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 35 powt. w ciągu minuty (+5 do poprzedniego treningu) Stacja druga: plyometryczna pompka [...]
[...] czasie i intensywnosci tegoz "cwiczenia" wpadniesz w trans, a fakt ze nie kazdy umie nie jest prawdziwy. Kazdy umie spac, ale niekoniecznie zasnie po godzinie pracy... Ale co ma krecenie w glowie, skupianie wzroku do atakowania miesnia, poza akcja-reakcja? Sednem eksperymentu sa ANALOGIE MIEDZY STYMULACJA ZMYSLOW A STYMULACJA [...]
[...] czasie i intensywnosci tegoz "cwiczenia" wpadniesz w trans, a fakt ze nie kazdy umie nie jest prawdziwy. Kazdy umie spac, ale niekoniecznie zasnie po godzinie pracy... " Seba: Ale co ma krecenie w glowie, skupianie wzroku do atakowania miesnia, poza akcja-reakcja? NIE CHODZI O TO CO WYPISALES. CHODZI O ZMIANY I REEAKCJE NA [...]
[...] Czy może FBW byłby dla mnie bardziej wskazany? O tym też czytałam : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]
[...] przeszły...kataru już nie mam i niby z gardłem ok tj. nie boli, chrypki nie mam, czuję się spoko, ale jak mnie czasem weźmie kaszel to kaszlę i kaszlę. Z racji mojej pracy domyślam się, że zanim zupełnie przestanę kaszleć trochę czasu minie (zwykle ok. miesiąc). Czy przez ten cały czas mogę się spodziewać, że nie spadnie mi nic z ud? :-( [...]
FOTENCJE - LIPIEC 2012 - MARZEC 2013- CIĄGLE REDUKCJA.... Korzystając z dnia wolnego od pracy (dzieciaki mają rekolekcje) i pod wpływem ostatnich wypowiedzi lilith (że może wymiary nie mówią wszystkiego) i obliques (że już wyglądam dobrze i czego jeszcze chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek [...]
[...] na te pytania postanowiliśmy szukać u wiceprezes Rakowa - Beaty Bieleckiej. Efekt rozmowy możecie poznać również Wy. Mamy za sobą remont budynku klubowego, komfort pracy się chyba polepszył? Jak widać budynek z zewnątrz prezentuje się okazale, natomiast gorzej jest w wewnątrz. Remonty zakończyły się 15 grudnia, a na dobra sprawę od 16 [...]
Nie dać się czasowi
